Üşeniyor musunuz...

Yaşamak zorunda olduğumuz yoğun tempolu hayat, yetersiz yada dengesiz  beslenme, sosyal yaşamın doğurduğu  stres ve   daha pek çok neden,  egzersizden  uzak, hareketsiz bir hayat sürdürmemize neden oluyor. Spor yapmamak için kışın, kar, yağmur, soğuk ve kirli havayı, yazın ise aşırı sıcakları gerekçe gösteriyoruz kimi zaman.  Bazen işimiz, yaşımız engel oluyor, bazen hastalıklarımız... Hangi yaşta olursa olsun egzersiz yapmanın önemini hatırlamakta fayda var...

Fiziksel performansı geliştirir.Yağsız vücut dokusunun korunmasına yardımcı olur. Kalp rahatsızlığı riskini azaltır. Yüksek tansiyon riskini azaltır ve tansiyonu kontrol altında tutmaya yardımcı olur. Akciğer kapasitesini artırır. Kan plazma hacmini genişletir. Kalp krizi riskini azaltır. Kalp krizi geçirdikten sonra hayatta kalma şansını artırır. Koronerde kan pıhtılaşma hassasiyetini ve kandaki yoğunlaşmayı azaltır.  Gebelikte ortaya çıkan birçok rahatsızlıklardan  (bel ağrısı, mide yanmaları, kabızlık) kurtulmayı ve sağlıklı bir doğum sağlar.  Endişe ve kuruntuları azaltır. Stresle başa çıkmaya yardımcı olur.  Zararlı madde kullanımı ile mücadeleye yardımcı olur. Vücudun üst solunum yolları enfeksiyonlarına ve pek çok hastalığa karşı direnci artırır. Sigarayı bırakmaya yardımcı olur. Eklem rahatsızlıklarının sebep olduğu eklem deformasyonunu azaltır, kıkırdak dokunun yoğunluğunu artırır. Yaralanma ve sakatlanmalara karşı korunma sağlar. Sağlık harcamalarının ve ilaç kullanımının azalmasına yardımcı olur. İyi bir fiziksel görünüş sağlar. Kişinin  özgüvenini artırır. Yaşlı bireylerde  kısa süreli bellek gelişimine yardımcı olur.  Bağımsız hayat tarzını korumaya yardımcı olur. Yeni insanlarla karşılaşma ve yeni arkadaşlar edinmeye  yardımcı olur.        

Egzersiz yapmaktaki esas amacın ”sağlığı korumak ve sürdürmek olması”gerektiği apaçık ortada.  Bu nedenle, kişinin yaşına ve fiziksel kapasitesine uygun türde branşları seçmesi sakatlık riskini de en aza indirecektir.

Ayrıca unutulmamalı ki, pek çok faydası olan egzersiz çok da nankördür aslında.

Süreklilik esastır. Yapmayı bırakırsanız, yararlı etkileri kısa sürede kaybolur.

“Sevgi ve Sporla Kalın”