Dedikoduya, düşmanlığa, kötülüğe, ayak kaydırmaya vakti kalmaz insanın…”
Spor, insana zarar veren düşüncelerin gücünü yani, stres hormonlarını etkisiz hale getirir. Çevrenizdeki tüm ihtiyaç sahibi olduğunu düşündüklerinizi spor yada bir fiziksel aktivite ile uğraşmaya ikna edin, hatta tutun kollarından, spora götürün, götürün ki; kafaları rahat olsun, iyileşsinler, hayat herkes için iyi olsun…
Dünya Sağlık Örgütü, “Sporu 2005 yılında ruh sağlığını koruyucu önlemler arasına almıştır” ve yetişkinlerin her gün en az 30 dakika spor- egzersiz yapmalarını önermektedir.
Öyle ki; hafif ve orta şiddetteki depresyonlarda, sporun tedavi edici etkisinden yararlanan doktorlara göre spor, günlük olarak hastalara reçete ile birlikte önerdikleri bir tedavi biçimi…
Fiziksel aktivite herkes için önemlidir ve sadece bedensel iyiliğin sağlanması için değil, aynı zamanda psikolojik, toplumsal ve sosyal yararları açısından da çok önemlidir.
Sporun diğer önemli bir özelliği doğal anti-depresan gibi iyileşmeye katkılarıdır. Düzenli spor yapanlarda depresyon nerdeyse hiç görülmez. Sistemli ve düzenli yapılan sporla: endorfin, melatonin, dopamin gibi mutluluk hormonlarının salgılanmasında artış oluyor. Bu hormonlar özetle mutsuzluğun ve gerginliğin azalmasında yardımcıdır. Fazla kilolarından, gergin bir ruh halinden, uykusuzluktan, yorgunluktan ve genel bir mutsuzluktan şikayetçi olanlara özellikle bir spor, fiziksel aktivite ile uğraşmaları özellikle tavsiye edilmektedir. Ayrıca kaygı bozukluklarındaki önemli unsurlardan olan sık ve az miktarda nefes alma sorunu, egzersiz esnasında öğrenilen doğru nefes alma teknikleri ile giderilmekte ve kaygı seviyesinde belirgin azalmalar görülmektedir. Alkol- madde bağımlılığı, aşırı yeme ve alışveriş bağımlılığı gibi pek çok bağımlılık mücadelesinde de sporun katkıları görülmektedir. Washington Üniversite’sinde yapılan bir çalışmaya göre, az da olsa düzenli bir biçimde spor yapanların Alzheimer’e yakalanma riski yüzde 38 azalıyor. Yine Texas Üniversitesinde yapılan bir başka çalışma ise, günde yarım saat yürümenin, depresyona bağlı belirtilerde azalmaya neden olduğunu ortaya koyuyor. Spor yapmak iş yaşamının stresi karşısında da yararlı sonuçlar sağlıyor. Hafızayı güçlendiriyor, insanı zinde, dinç tutuyor ve beynin çalışma kapasitesini artırıyor.
“Sevgi ve Sporla Kalın”