Pınar Pınarlı
Egzersiz ve Sporda Isınmanın Önemi…
Bu hafta, ısınma konusuna değinmem için ısrar eden dostlarımı kıramadım, konu da hoş geldi kulağıma…
Israr etme gerekçeleri : Çoğu insanın ısınmayı önemsememesi, fazladan yapılan ,gereksiz ve zaman kaybı bir çalışma olduğunu düşünmeleriymiş… Hemen yazmalıyım! Dedim kendi kendime, haksız da değiller hani bu ısınmanın öneminin göz ardı edilmesi konusunda endişelenmekte…
Sportif aktivitelerin olmazsa olmazıdır ısınma…
En önemli parçasıdır…
Temelinde harekete hazırlık vardır…
Isınma, vücudu gerek fiziksel anlamda, gerekse mental olarak aktiviteye hazır etmek anlamına gelmektedir. Pek çok da faydası var bizlere:
- En önemlisi ,ki bence budur; sakatlanma riskini en alt seviyelere indirir, kaş yaparken göz çıkmasın aman…
- Bir diğer güzelliği ise; performansı artırmasıdır. Yapılan aktivite daha verimli hale gelir…
- Zihinsel olarak adaptasyonu sağlar, dolayısıyla daha verimli aktivite sağlar, stres atmaya katkısı vardır…
- Kasların esneklik özelliğini ve eklem hareket genişliğini artırır.
- Yorgunluğu yavaşlatır, aktivite sonrası tükenmişlik duygusunu azaltır…
Isınmanın süresi ,her branşta, her mevsimde ve ortam ısılarında da değişiklik gösterse de ortalama 10- 30 dk arasında olmalıdır. Önce genel ısınma çalışmaları (koşu vb..), daha sonra ise branşa özel ısınma (kas germe ve esnetme) hareketleri yapılmalıdır.
Bu ısınma çalışmaları; spor yaparken zamanımızdan çalmaz, bizi yormaz, aksine daha verimli bir çalışma sağlar…
Kurallar hayatımızı düzenler, spor ve aktivitenin ilk kuralı da “ısınma” dır. Yapalım, hatırlatalım…
Sevgi ve Sporla Kalın…
